Витамин С (аскорбиновая кислота) ::

Витамины

May 27, 2008 23:33 User

комментарии 0

Витамин С ( аскорбиновая кислота ) является одним из важнейших компонентов, определяющих нормальное клеточное дыхание, прочность стенок кровеносных сосудов , в том числе и мельчайших сосудов — капилляров, способствует заживлению ран , лучшей борьбе организма человека с микробами, повышает сопротивляемость по отношению к отравлениям и т. д.
Недостаточность витамина С в пище ведет к развитию тяжелого заболевания — цинги (скорбута), при котором разрыхляются и кровоточат десны, расшатываются и выпадают зубы, появляются сначала точечные, а потом и более обширные кровотечения в кожу, в мышцы, во внутренние полости человеческого тела (плевральную, брюшную) и в суставы. В отдельных случаях заболевание может привести к тяжелым последствиям. Следует иметь в виду, что значительное обеднение организма витамином С, дефицит его наблюдается при ряде инфекционных и лихорадочных заболеваний, а также таких, как ревматизм , базедова болезнь, сахарный диабет , при приеме внутрь сульфонамидных препаратов и т. д.
Суточная потребность в витамине С для взрослых людей 50—75 мг, для лиц тяжелого физического труда — 100—120 мг. Примерно такое же количество его необходимо беременным женщинам и кормящим матерям.
Основными витаминоносителями являются растительные продукты. Некоторые из них особенно богаты аскорбиновой кислотой. Так, в 100 г сушеных плодов шиповника содержится 1500 мг витамина С, в зеленых грецких орехах - 1200 мг. Много его в красном перце - 250 мг, хрене - 200 мг, укропе - 150 мг, цветной капусте - 60 мг, перьях лука - 60 мг, шпинате - 50 мг, помидорах - 50 мг, зеленом горошке - 30 мг, капусте - 20 - 30 мг. Многие ягоды содержат также большое количество витамина С. Например, 100 г черной смородины содержат 300 мг аскорбиновой кислоты , лимон , калина , рябина , клубника , крыжовник 40 - 50 мг, земляника , клюква — 10—20 мг, ежевика , черника , вишня — 5 мг.
Особенно много витамина С в зеленой хвое сосны, кедра, пихты. Зимой в 100 г хвои кедра содержится около 275 мг, в пихтовой хвое — 250 мг, в сосновой хвое — 220 мг витамина С. Поэтому из хвои уже давно приготавливают высоко витаминизированные настои.

", "eb0d8de59f357efc01cded9d931c2939"=>[" Где можно купить выпускное платье Nl639. "], "26f86fee810227378e9cf4569ea217ac"=>[" противоварикозный компрессионный трикотаж "], "__for_host__"=>"http://narodnaya-medicina.com", "2c50e07b7ff06dfa0d5bcf1355a5b98b"=>[" ожирение у детей, у ребенка ожирение лечение "], "f34f122d6eb182cb717e34c643030886"=>[" . Netpeak: оптимизация сайта . "], "0f460753305f37a9032414edf08974f1"=>[" интернет магазин косметики нуба. "], "0885c201e0ce2f4fe0c5e5ea34b6a4cc"=>[" брызговики ниссан навара "], "__for_user__"=>"97ab6f9a4c02f65e84e3255d304b51b6", "2fab918366e7b06a9781208b99df330f"=>[" Оптимизация сайтов, инструкции. Создание сайта поисковая оптимизация. "], "e5eaa4124cab29dff0bd056bef38eed4"=>[" стоматология метро крылатское "], "8f19b1985e35760eea3869fa83c5efcc"=>[" Пластиковые окна для остекления: остекление балкона пластиковые окна. "], "8a69deec6d47c57cc2326a54e187bdd1"=>[" зарубежная недвижимость Мюнхен "], "__sape_delimiter__"=>". ", "__sape_ips__"=>["188.72.80.205", "188.72.80.201"], "b4e55eb7e39db1aee6d02808a2267090"=>[" купольные ip камеры "], "06bdcf95aafda840b1d04322636de293"=>[" увеличение грудных желез безаперационное "], "f06d1dd080c08b26e8b18dfaa6413c4c"=>[" Статьи о лечение рака костей голоданием "], "e2ca8dbf7855b14cbc50550f6a94d623"=>[" Смотреть htc a8181. "], "070478f99f9d3911f5314df992266f12"=>[" специалисты консультация кардиолога Москва "], "c1c000cdce4179bda63894d192f07a77"=>[" газоанализатор co "], "d02512ce9d56ff6906a186fa374c4a7e"=>[" Чехлы для iphone 4s. "], "c07385c28ea80e19167b5e820c1c04c0"=>[" Металлическая дверь. "], "7af0ee7fd817fdd596457b4a401d3f02"=>[" luxone.ua: эфирные масла "], "8f55c7d3e47350eb37d5eef1ab963c51"=>[" реклама. печать листовок от рекламного агенстства "]}, @force_show_code=false, @read_timeout_sec=2, @adv_system_vars={"__sape_new_url__"=>"", "eb0d8de59f357efc01cded9d931c2939"=>[" Где можно купить выпускное платье Nl639. "], "26f86fee810227378e9cf4569ea217ac"=>[" противоварикозный компрессионный трикотаж "], "__for_host__"=>"http://narodnaya-medicina.com", "2c50e07b7ff06dfa0d5bcf1355a5b98b"=>[" ожирение у детей, у ребенка ожирение лечение "], "f34f122d6eb182cb717e34c643030886"=>[" . Netpeak: оптимизация сайта . "], "0f460753305f37a9032414edf08974f1"=>[" интернет магазин косметики нуба. "], "0885c201e0ce2f4fe0c5e5ea34b6a4cc"=>[" брызговики ниссан навара "], "__for_user__"=>"97ab6f9a4c02f65e84e3255d304b51b6", "2fab918366e7b06a9781208b99df330f"=>[" Оптимизация сайтов, инструкции. Создание сайта поисковая оптимизация. "], "e5eaa4124cab29dff0bd056bef38eed4"=>[" стоматология метро крылатское "], "8f19b1985e35760eea3869fa83c5efcc"=>[" Пластиковые окна для остекления: остекление балкона пластиковые окна. "], "8a69deec6d47c57cc2326a54e187bdd1"=>[" зарубежная недвижимость Мюнхен "], "__sape_delimiter__"=>". ", "__sape_ips__"=>["188.72.80.205", "188.72.80.201"], "b4e55eb7e39db1aee6d02808a2267090"=>[" купольные ip камеры "], "06bdcf95aafda840b1d04322636de293"=>[" увеличение грудных желез безаперационное "], "f06d1dd080c08b26e8b18dfaa6413c4c"=>[" Статьи о лечение рака костей голоданием "], "e2ca8dbf7855b14cbc50550f6a94d623"=>[" Смотреть htc a8181. "], "070478f99f9d3911f5314df992266f12"=>[" специалисты консультация кардиолога Москва "], "c1c000cdce4179bda63894d192f07a77"=>[" газоанализатор co "], "d02512ce9d56ff6906a186fa374c4a7e"=>[" Чехлы для iphone 4s. "], "c07385c28ea80e19167b5e820c1c04c0"=>[" Металлическая дверь. "], "7af0ee7fd817fdd596457b4a401d3f02"=>[" luxone.ua: эфирные масла "], "8f55c7d3e47350eb37d5eef1ab963c51"=>[" реклама. печать листовок от рекламного агенстства "]}, @last_update=Tue May 22 13:44:34 +0300 2012, @sape_dom="188.72.80.12", @page_keys=["__sape_new_url__", "/category/33/posts", "/category/28/posts", "/project/dir", "__for_host__", "/posts/136-Просвирник-лесной---Malva-silvestris-L-.html", "/posts", "/category/22/posts", "/category/29/posts", "/category/4/posts", "/users", "/users/new", "/category/3/posts", "/category/4/posts", "/users", "/category/7/posts", "/category/6/posts", "__for_user__", "/posts", "/category/29/posts", "/category/7/posts", "/category/6/posts", "__sape_delimiter__", "__sape_ips__", "/posts/145-Свекла-обыкновенная---Beta-vulgaris-L-.html", "/category/28/posts", "/users/new", "/posts/164-Хрен-обыкновенный----Armoracia-rusticana--Lam---Gaertn-.html", "/posts/15-Эфирные-масла.html", "/category/22/posts", "/category/1/posts", "/category/3/posts", "/category/33/posts", "/category/1/posts", "/category/15/posts", "/project/dir", "/posts/139-Редька-посевная---Raphanus-sativus-L-.html", "/posts/47-Вербена-лекарственная---Verbena-officinalis-L-.html", "/category/15/posts", "__sape_new_url__", "/category/33/posts", "/category/28/posts", "/project/dir", "__for_host__", "/posts/136-Просвирник-лесной---Malva-silvestris-L-.html", "/posts", "/category/22/posts", "/category/29/posts", "/category/4/posts", "/users", "/users/new", "/category/3/posts", "/category/4/posts", "/users", "/category/7/posts", "/category/6/posts", "__for_user__", "/posts", "/category/29/posts", "/category/7/posts", "/category/6/posts", "__sape_delimiter__", "__sape_ips__", "/posts/145-Свекла-обыкновенная---Beta-vulgaris-L-.html", "/category/28/posts", "/users/new", "/posts/164-Хрен-обыкновенный----Armoracia-rusticana--Lam---Gaertn-.html", "/posts/15-Эфирные-масла.html", "/category/22/posts", "/category/1/posts", "/category/3/posts", "/category/33/posts", "/category/1/posts", "/category/15/posts", "/project/dir", "/posts/139-Редька-посевная---Raphanus-sativus-L-.html", "/posts/47-Вербена-лекарственная---Verbena-officinalis-L-.html", "/category/15/posts"]> -->

Добавить комментарий

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамины

Провитамин А (каротин)

Витамин РР

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Пектины

Фитонциды

Барбарис обыкновенный - Барбарис звичайний Berberis vulgaris L.